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Un GPS pour vos sorties vélo

Au cours de vos sorties sur route ou en VTT il vous est sans doute arrivé de penser que ça serait sympa de pouvoir exporter vos parcours sur une carte et les mettre à disposition des copains et par la même occasion refaire les leurs. L’achat d’un GPS vous tenterait bien s’ils n’étaient pas aussi chers, dommage…  Pourtant la solution bon marché existe, elle consiste à utiliser une application gratuite sur votre SmartPhone. Dans le domaine des GPS à utilisation sportive, 2 applications sortent du lot : “Mes parcours” sur Androïd et IPhone et “Oruxmaps” sur Androïd pour le moment. Leur intérêt commun est d’enregistrer un parcours (route, VTT, course à pied, rando, ski, ce que vous voulez) et de l’exporter au format GPX ou KML vers un autre GPS ou un site de cartographie comme OpenRunner ou GoogleMaps. Ceci étant, les 2 ont des qualités et des fonctionnalités différentes, je vais donc les présenter rapidement. Lire la suite »

Vélogiciel

Dans ce premier article sur les logiciels spécialisés cyclisme, voici velogiciel, un logiciel entièrement gratuit et sans publicité, très riche, mais d’utilisation facile, qui offre la possibilité de noter ses sorties, obtenir des rapports sous forme de graphique et bien d’autres choses.. Lisez ci-dessous un extrait du site de l’auteur, un cycliste informaticien, détaillant les possibilités du logiciel.

Enregistrement des sorties
Kilomètres, Vitesse Moyenne, Vitesse Max, Cadences de pédalage, Altitude, Dénivelé positif et négatif, Météo, Itinéraires, Cols et Monts, Liste des participants, Photos, Commentaires, Numérotation automatique, Dates, etc..

Fichier des sorties
Plusieurs millions d’enregistrements sur une base de données relationnelle, Affichage croissant ou décroissant, Tri par années et/ou mois.
Analyse graphique des enregistrements et éditions de qualité, export sur Excel de vos données. Entraînements d’intérieur.

Planification et Calendrier
Planning graphique avec enregistrement dans un fichier ASCII sur bornes de dates et heures et illimité dans le temps. Planning linéaire avec cumul des sorties sur l’année en cours. Calendrier tenant compte des week-end et des jours fériés fixes et mobiles

Editions et Analyses graphiques
Une trentaine d’éditions en aperçu avant impression ou impression directe, Graphique en BMP ou WMF.
Export sur Excel des résultats. Comparaison des mois et des semaines d’entraînements

Cols et sommets
Fichier des Cols et Sommets Français : 300 Cols préenregistrés – Source Club des Cent Cols
Fichier des Monts de France : 100 Monts préenregistrés – Source Passacol
Fichier des Cols muletiers : Aucun enregistrement.
Fichier des Cols et Sommets Etrangers : Aucun enregistrement

Divers
Braquets et cadences de pédalage, Fréquences cardiaques, Charge pondérale, Echelle de Beaufort, Statistiques, Sauvegarde, etc.. etc..

Gestion des dépenses
Enregistrement des achats suivant plusieurs critères de regroupement entièrement paramétrable.

Agenda
Gestion des relations personnelles avec coordonnées civiles et professionnelles, envoi direct des e-mails

Ce logiciel est disponible sur le site de l’auteur. A essayer..

Les épreuves d’effort

S’il est maintenant largement reconnu que le sport et l’activité physique ont un effet bénéfique sur la santé ceux-ci peuvent aussi augmenter des risques d’accident cardio-vasculaires s’ils sont pratiqués sans précaution et en ignorant certaines règles de bon sens.

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10 règles d’or

Les 10 règles d’or à connaître et appliquer pour éviter les accidents cardiaques

  1. Echauffement et récupération de 10 minutes.
  2. Hydratation toutes les 30 minutes ou plus en cas de forte chaleur
  3. Pas d’activité intense à moins de 5° ou plus de 30°
  4. Ne pas fumer dans l’heure précédant et les 2 heures suivant l’effort (jamais est préférable)
  5. Pas de douche froide dans les 15 minutes suivant l’effort
  6. Pas de sport intense en cas de fièvre et durant 8 jours après un épisode fébrile courbatures
  7. Faire un bilan médical avant de reprendre une activité après 35 ans pour l’homme et 45 ans pour la femme
  8. Signaler toute douleur thoracique ou essoufflement anormal à l’effort
  9. Signaler toute palpitation cardiaque à l’effort
  10. Signaler tout malaise à l’effort ou juste après

* Règles éditées par le club des cardiologues sportifs

Les parcours Léognan

Les infos utiles pour prendre le “train bleu” de Léognan les mardi, jeudi et samedi après-midi. Attention !! l’heure de départ est susceptibles de varier (+/- 10 minutes) selon l’humeur des coureurs et la météo…

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